Cool Melon Smoothie — это коктейль из моих любимых ингредиентов. Это арбуз и клубника с греческим йогуртом и порцией меда . Это не только очень освежающий напиток, особенно летом, но и увлажняющий. Я использую арбуз , так как он дешевле, но в нем много витаминов А и С и антиоксидантов. Внимание, для этого смузи вам понадобится блендер . Этот смузи также можно приготовить заранее и поставить в холодильник на день или заморозить на несколько месяцев. Просто разморозьте перед использованием.

Великолепный освежающий фруктовый смузи, перед которым трудно устоять.

Время подготовки: 15 минут

Общее время: 15 минут

Порции: 2 смузи 

Калорийность: 144 ккал

Ингредиенты 

  • 450 г замороженных кубиков арбуза
  • 145 г замороженной клубники , нарезанной
  • ½ ст. л. жидкого меда
  • 0,12 л воды или кокосовой воды
  • 8 ст.л. греческого йогурта
  • ¼ пучка мяты см . примечания

Инструкции

  • Нарежьте арбуз на кусочки, которые ваш блендер сможет обработать, удаляя семена по ходу. Оставьте несколько маленьких ломтиков, чтобы украсить бокал в конце.450 г арбуза
  • Добавьте арбуз, клубнику, мед, греческий йогурт, кокосовую воду и листья мяты (см. примечание).145 г клубники,½ ст. л. меда,4 жидких унции воды,8 ст. л. греческого йогурта,¼ пучка мяты
  • Взбивайте смесь до тех пор, пока она не станет похожей на смузи и не достигнет желаемой консистенции. Если она слишком густая, добавьте немного воды за раз и взбивайте, затем проверьте еще раз.
  • Попробуйте и добавьте еще меда для дополнительной сладости.
  • Подавайте в охлажденных стаканах с несколькими листиками мяты и небольшим ломтиком арбуза.

Примечания

Мята – обязательно оставьте несколько листочков мяты для украшения. Они добавят цвет и немного дополнительного всплеска вкуса.

Содержание

Калории: 144 ккал | Углеводы: 29 г | Белки: 8 г | Жиры: 1 г | Насыщенные жиры: 0,1 г | Полиненасыщенные жиры: 0,2 г | Мононенасыщенные жиры: 0,1 г | Трансжиры: 0,01 г | Холестерин: 3 мг | Натрий: 28 мг | Калий: 453 мг | Клетчатка: 2 г | Сахар: 24 г | Витамин A: 1313 МЕ | Витамин C: 61 мг | Кальций: 97 мг | Железо: 1 мг